config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

A teljes testre kiterjedő edzés egyszerű koncepció - az egész testedet egy edzésen edzed.
A Full Body edzésprogramunk egy teljes testet átfogó edzés kezdőknek otthon.
A teljes test edzésprogramban minden egyes edzésen a tested minden főbb izmát, például a mellkasodat, a hátadat, a karjaidat, a combizmaidat és a hasizmaidat edzed.
A Full Body edzések a legjobb edzésprogramok nők és férfiak számára.
Olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek egy mozdulatban több izomcsoportot is igénybe vesznek, mint például a guggolás, a súlyemelés és a felülnyomás, amelyeket összetett mozgásoknak is neveznek. Az összetett mozdulatok sok energiát igényelnek, és több kalóriát égetnek el, ugyanakkor meg is verik az izmaidat, és jellemzően több pihenőt igényelnek az egyes gyakorlatsorozatok és az egész edzések között.

Az előnye az, hogy amikor hetente többször ugyanazokat az izomcsoportokat edzed meg ugyanazokkal vagy hasonló gyakorlatokkal, akkor a teljes tested erejét javítod, nem pedig csak egy-egy területen.
A körkörös edzés, az anyagcsere-intervallumok és az összetett emelések több izomcsoportot vesznek igénybe, a pulzusszámod az egekbe szökik, és több kalóriát égetnek el. Kondicionális szempontból a teljes testedet folyamatosan megütni nagyszerű; ez a CrossFit által követett modell.

Teljes testre ható edzés Előnyök kezdőknek és haladóknak:
1. Több kalóriát éget kevesebb idő alatt
2. Több izmot épít
3. Növelje az erőt
4. Maximalizálja az edzés hatékonyságát
5. Nagyobb rugalmasság

A legjobb testsúlyos gyakorlatokat tartalmazó edzésprogramokat készítettünk az otthoni zsírégetéshez.
Amikor a szálkásodásról van szó, néha a legjobb, amit tehetsz, ha leteszed a nehéz vasat, és a teljes testsúlyos gyakorlatokat választod. Olyan gyakorlatok, amelyek segítenek az egész testedet tonizálni, mivel megdolgoztatják az alsó- és felsőtestedet, valamint a törzsedet.

Ha izomtömeget szeretnél építeni, több száz különböző edzésprogram közül választhatsz, amelyek segítenek elérni ezt a célt. És bár sok közülük legalább egy ideig tisztességes eredményt hoz, ha a lehető legrövidebb idő alatt szeretnéd a maximális izomtömeget felépíteni, egy teljes testre kiterjedő edzésprogramot tényleg nem lehet felülmúlni.

Ez különösen igaz azokra, akik még csak most kezdik. Ha tehát kezdő vagy, az első egy-két évedben edzel, vagy eddig nem sok eredményt értél el az erőfeszítéseiddel, a teljes testes edzésprogramjaink segíthetnek neked.

Teljes test edzés

Teljes test edzés legújabb verziója

Egyéb változatok